Desde que llegue a Iowa he estado asistiendo al Campus Recreation & Wellness Center, un lugar super equipado que te motiva a ejercitarte. Es parte de la Universidad de Iowa cuenta con 3 o 4 pisos, hay maquinas para trabajar brazos, pesas, caminadoras, bicicletas, elípticas, sauna, sala de vapor, pista para correr, piscina, y un montón de cosas.
Llegar es fácil ya que el bus que tomo fuera de mi casa me deja en contra esquina del gym, en tan solo 20 minutos o a veces menos estoy ya en la entrada del recinto.
Por lo general empiezo mi rutina con 25 min de trabajo en la elíptica. He elegido ésta y no la caminadora debido a que sufro de algunas lesiones en la rodilla y cuando el desgaste en estas empieza a ser fuerte me duelen. Los movimientos de la pierna en la cinta para correr y en la elíptica son muy parecidos, pero cuando estás corriendo, cada vez que das un paso, el tobillo, la rodilla y articulaciones de la cadera reciben el estrés causado por el impacto. Debido a que tus pies permanecen sobre los pedales de la máquina elíptica, no hay tal impacto y por lo tanto no hay estrés en tus articulaciones.
Para que el cuerpo logre asimilar correctamente el ejercicio es importante estirarme pues esto nos da una recuperación y relajación muscular que contribuye a que el cuerpo re absorva el acido láctico, resultado del ejercicio, que causa los dolores musculares al día siguiente.
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